Имате ли проблеми със съня? Възможна причина може да бъде изменение на климата, както се разкрива в проучване, ръководено от Ник Обрадович от Харвардския университет, което е публикувано в Science Advances.
И разбира се, на кого не му е трудно да заспи, когато температурата е твърде висока?
Един здрав възрастен човек трябва да спи шест, седем или осем часа; Ако спите по-малко, има вероятност да се събудите на следващия ден уморени и може би малко раздразнени от липсата на сън. Но не е лесно да си починете, когато термометърът през нощта показва например 28ºC. така че нищо чудно повече от един и повече от двама да заспиват през деня, но не само във вашия квартал, но и по цялата планета.
Обрадович и екипът му документираха връзката между повишаването на температурите и лошия сън. Когато сравнявате отговорите за съня с местните температури, са открили, че през лятото това струва до три пъти повече сън отколкото през всеки друг сезон на годината. Това явление може да се влоши от топлинна вълна което се среща в много региони.
След като се установи връзката между съня и температурата, използва прогнози за глобалното затопляне, за да види как проблемите със заспиването ще се влошат през втората половина на века, особено при възрастни и бедни. Ученият Соломон Сянг от Калифорнийския университет в Бъркли обясни, че когато правим големи грешки, например когато се взимат лоши решения за работа, например, това ни влияе до такава степен, че не ни позволява да спим добре.
Всички имаме нужда от добър нощен сън, така че промяна на климата в продължение на много дни в месеца ще доведе до реални и важни разходи, които трябва да вземем предвид. Следователно може да се предвиди, че със затоплянето на Земята ще трябва постепенно да променим някои аспекти от ежедневието си.
Отдавна е очевидно, че времето влияе върху качеството ни на живот и сънят не е изключение. Скорошно проучване на изследователи от университета в Копенхаген показа това нощни температури, все по-високи поради изменението на климата, забавят времето за лягане и изместват часовете за събуждане напред, което ни кара да пропускаме ценната нощна почивка.
Спящите, анализирани в проучването, което включва данни от почти 50,000 XNUMX души, разкриват, че по-високи температури влияят върху продължителността на съня и че по-специално по-топлите нощи могат да доведат до значителна загуба на време за сън. Например, когато нощните температури навън надвишават 30°C, хората губят средно по 15 минути на нощ, което в дългосрочен план може да добави до значителна загуба на годишни часове сън. Това става още по-тревожно, когато вземем предвид студ в ясни нощи което пречи на почивката.
Важно е да се отбележи, че въздействието на топлината засяга различните групи от населението неравномерно. The възрастен са особено уязвими; Проучването показа, че тези над 70 са имали значително по-голяма загуба на сън. Това е така, защото възрастните хора могат да регулират телесната температура по-малко ефективно, което води до по-нарушен и по-нискокачествен сън.
В допълнение към възрастта, социално-икономическият статус играе основна роля. Разследването показа, че жители на страни с ниски доходи Те страдат от около три пъти повече прекъсвания на съня, отколкото тези в страните с високи доходи. Това може да е свързано с фактори като ограничен достъп до климатични системи, които са по-често срещани в по-богатите нации. Липсата на достъп до охлаждащи технологии прави тези популации най-уязвими към високите нощни температури, нещо, което може да се наблюдава на места, където Каникула сериозно засяга здравето.
La загуба на сън Поради изменението на климата това не е само проблем на дискомфорта; Може да има и сериозни последици за здравето. Лишаването от сън е свързано с различни здравословни проблеми, включително повишен риск от сърдечни заболявания, диабет, разстройства на настроението и когнитивен спад. Следователно въздействието на топлината върху качеството на съня ни може да повлияе на здравето ни на много нива.
Доклад на Световната здравна организация (СЗО) подчертава сериозността на тази ситуация, отбелязвайки, че адекватна почивка То е от решаващо значение за цялостното здраве и психологическо благополучие на хората. Сънят по-малко от необходимото може да има неблагоприятни ефекти върху нашето физическо и психическо състояние и в дългосрочен план това може да доведе до намаляване на качеството на живот.
Нужди от адаптация и възможни решения
С напредването на изменението на климата намирането на стратегии за смекчаване на въздействието му върху съня става все по-спешно. Някои възможни проактивни решения включват: дизайн и изграждането на сгради, които улесняват по-добрата циркулация на въздуха, както и прилагането на градски политики, които насърчават създаването на зелени площи, което може да помогне за намаляване на температурите в градските райони.
Въвеждането на зелени покриви Това е една от стратегиите, които са предложени за справяне с тези проблеми. Зелените покриви не само помагат за охлаждане на сградите, но също така могат да допринесат за подобряване на качеството на въздуха и увеличаване на градското биоразнообразие. Тази комбинация от функции гарантира, че не само се намаляват вътрешните температури, но и осигурява допълнителни ползи за общността.
По отношение на климатизацията е важно да запомните, че консумацията на енергия трябва да се управлява внимателно, за да се предотврати широкото използване на климатизация да допринесе за проблема с изменението на климата. Енергията, използвана за захранване на климатичните системи, до голяма степен се получава от източници, които отделят въглероден диоксид, който от своя страна допринася за глобалното затопляне. Това създава порочен кръг, който трябва да бъде разрешен, за да се гарантира, че общностите са по-устойчиви на топлина в бъдеще, особено в контекста на явления като въздействието на най-бурните места.
Ясно е, че изменението на климата има дълбоко въздействие върху нашия сън и следователно върху нашето здраве и благополучие. Разбирането как температурата влияе върху способността ни да си почиваме е от решаващо значение не само за смекчаване на ефектите от изменението на климата, но и за изграждането на устойчиво бъдеще, в което сънят не е компрометиран от изменението на климата. Наложително е изследванията в тази област да продължат и да се приложат практически и ефективни решения за цялостно справяне с този проблем.
