El безпокойство, породено от изменението на климата Това вече не е само проблем за учените или активистите: то се е просмукало в семейните разговори, лекарските прегледи и дори в училищните площадки. Много хора изпитват смесица от страх, гняв, тъга и изтощение, докато наблюдават как климатът се разпада и екосистемите се влошават пред очите им.
В същото време, този огромен глобален проблем може да ни накара да се чувстваме безпомощност и емоционална блокада„Толкова е голямо, че не мога да направя нищо“, „Всичко се влошава“, „Рециклирането е безполезно, ако големите компании продължават да замърсяват“... В тази статия ще се задълбочим в това как изменението на климата влияе на психичното здраве, спокойно и без излишна алармизация, какво представляват екотревожността и соласталгията, какво казват най-новите проучвания и най-вече Какво можем да направим, за да се грижим за ума си, като същевременно се грижим и за планетата?.
Как изменението на климата променя планетата и живота ни
Когато говорим за климатичната криза, ние не говорим за нещо абстрактно, а за набор от много конкретни промени: повишаване на средната глобална температураПо-чести горещи вълни, продължителни суши, екстремни наводнения, опустошителни горски пожари и все по-непредсказуемо време. Всичко това има физически, икономически и дълбоки психологически последици.
Повишаването на температурите причинява повече епизоди на екстремни горещиниТези фактори увеличават риска от смъртност, влошават сърдечно-съдовите и респираторните заболявания, намаляват производителността на труда и увреждат инфраструктурата. Тези въздействия засягат особено уязвими хора, като например бебета, възрастни хора или такива, които вече имат здравословни проблемисъздавайки постоянен стрес за техните семейства и полагащите грижи.
В екологичен мащаб, повишаването на температурата се променя разпределението на климатичните зони на планетата. Това променя местата, където много видове растения и животни, вече подложени на натиск от унищожаването и замърсяването на местообитанията си, могат да живеят и да се размножават. Биоразнообразието обеднява, а с него и влошаването на екосистемите на планетата. екосистеми, които ни осигуряват чиста вода, дишащ въздух, храна и климатична стабилност.
Фенологията също се променя, т.е. жизнени цикли и поведение на растителни и животински видовеРанен цъфтеж, неравномерни миграции, оцеляване на насекоми през по-меки зими... Това може да предизвика рязко увеличение на вредителите, да благоприятства инвазивните видове и да увеличи честотата на някои заболявания. векторно пренасяни човешки болести, като например денга или Зика, което добавя още един слой тревожност и несигурност.
Ако към това добавим и факта, че високите температури засилват изпарението на водата и, в комбинация с липсата на дъжд, увеличават риска от екстремни суши и недостиг на основни ресурсиСоциалният и личният стрес се увеличава. Хората започват да се тревожат, съвсем основателно, за сигурността на работното си място, цените на храните, достъпа до вода и стабилността на домовете си.
Основни човешки причини за изменението на климата и неговото психологическо бреме
Въпреки че понякога се възприема като вид неизбежна съдба, науката е ясна: изменението на климата се дължи предимно на човешки дейности, които отделят огромни количества парникови газовеРазбирането на тези причини помага за по-добро справяне с емоционалния стрес, защото показва, че той не е „съдба“, а резултат от политически, икономически и потребителски решения.
Много значителна част от емисиите идва от производство на електроенергия и топлина от изкопаеми горива (въглища, нефт и газ). По-голямата част от енергията в света все още идва от тези източници, които отделят въглероден диоксид и азотен оксид – газове, които се натрупват в атмосферата и задържат слънчевата топлина. Въпреки че вятърната и слънчевата енергия се разрастват, те все още представляват малко над една четвърт от световното производство на електроенергия.
Друг ключов елемент е преработващата промишленост: производство на цимент, стомана, желязо, електронни продукти, облекло и пластмаси Това изисква огромно количество енергия, обикновено изкопаеми горива, и генерира допълнителни газове по време на процеси като минно дело, химикали и строителство. Голяма част от това, което консумираме ежедневно, има климатичен отпечатък, който рядко виждаме, но който допринася за онова дифузно безпокойство от това да сме в капан в система, за която знаем, че е вредна.
La масово обезлесяване Това налива масло в огъня на климата. Всяка година милиони хектари гори се губят, за да се разчистят земи за пасища, култури или други цели. Когато дърветата се изсичат, въглеродът, който те съхраняват, се освобождава и ние също така губим един от основните естествени поглътители на въглерод, който абсорбира CO₂. Между обезлесяването, интензивното земеделие и промените в земеползването се генерират около една четвърт от глобалните емисии, нещо, което много общности изпитват като дълбока загуба, докато наблюдават как околната им среда изчезва.
El транспорт, базиран на изкопаеми горива Това е друг основен проблем: колите, камионите, корабите и самолетите се движат предимно с петролни продукти. Докато сухопътните превозни средства представляват най-големия дял от проблема, емисиите от авиацията и корабоплаването продължават да се увеличават. Всичко това означава, че транспортният сектор е отговорен за близо една четвърт от емисиите на CO₂, свързани с енергията, нещо, което много хора интернализират като лична вина за шофирането или летенето, въпреки че системата не винаги им предлага жизнеспособни алтернативи.
La промишлено производство на храни Това също има огромно въздействие: обезлесяване на полета и пасища, емисии на метан от добитъка, азотни торове, които отделят азотни оксиди, селскостопанска техника, която гори дизел, и много други. Освен това, преработката на храни, опаковането и транспортът също генерират емисии. Да знаеш всичко това може да бъде обезсърчително и да подхранва усещането, че „дори храненето има климатична цена“, което у някои хора допринася за екологичен перфекционизъм, който е трудно да се управлява.
И накрая, потреблението на домакинствата се превърна в реален двигател на емисиите. Търсенето на климатик, електрически уреди и свързани устройства Той расте неуморно и в много случаи все още разчита на електрическа мрежа, базирана на изкопаеми горива. Нашият начин на живот, особено този на най-богатите сектори, има гигантско въздействие: най-богатият 1% от планетата генерира повече емисии от най-бедните 50%. Това климатично неравенство също така оказва емоционално влияние, генерирайки Възмущение, гняв и чувство за несправедливост.
Психично здраве при климатични бедствия: от шок до травма
Когато екстремно събитие сполети общност – ураган, пожар, наводнение – психологическото въздействие може да бъде толкова голямо, или дори по-голямо от материалното. Разказите на много жертви първо описват състояние на шок и недоверие: сякаш сънуват или живеят филм, от който не могат да се събудят.
Ясен пример се наблюдаваше с Ураганът Отис в Мексико, която премина от тропическа буря до Ураган от категория 5 с максимална интензивностМного хора не са имали достатъчно време да се подготвят или евакуират. Някои семейства са се укрили, доколкото са могли, в бани или вътрешни стаи, слушайки рева на вятъра и трясъка на летящи навън предмети. Същата нощ страхът е бил буквален: страхът от смърт, от срутване на къщата, от загуба на всичко.
На разсъмване идва оценката на щетите: врати, изтръгнати от пантите, покриви, разрушени предприятия, непроходими улици, прекъснати доставки. Това, което някога е било жизненоважно място, се превръща в... пейзаж на разрушение и безредиеВ следващите дни и седмици се появява изключително висок стрес: хората трябва да си набавят храна, вода, лекарства, да защитят малкото, което им е останало, да се възстановят финансово… Междувременно много хора дори не си позволяват да плачат; те „го сдържат“, за да продължат напред.
В този контекст екипите за психично здраве – като например психолози от хуманитарни организации или обществени услуги – често пристигат в така наречената непосредствената фаза след бедствиетоПреобладават недоверието и чувството, че преживяваш кошмар. През тези първи няколко дни много често се наблюдават безсъние, свръхбдителност, постоянни реакции на стряскане и интензивни реакции към всеки стимул, който напомня за събитието, като например силен вятър или метален шум.
Тези реакции се наричат остър стрес Тези преживявания могат да включват ретроспекции, т.е. внезапното чувство за преживяване на бедствието отново, с образи, звуци и емоции, които се връщат многократно. В средносрочен и дългосрочен план, без достатъчна подкрепа, много хора развиват посттравматично стресово разстройство, депресия, злоупотреба с вещества, суицидни мисли и други клинични състояния. Смята се, че Психологическите щети могат да бъдат до 40 пъти по-големи от физическите.Това накара СЗО да призове за интегриране на психичното здраве във всички политики за реагиране в отговор на климата.
Еко-тревожност, соласталгия и други форми на климатични проблеми
Отвъд прякото въздействие на бедствието, все по-често се говори за емоциите, свързани с климата, сред хора, които може никога да не са преживели екстремно събитие, но живеят с него. постоянна загриженост за бъдещето на планетатаТук се намесват понятия като еко-тревожност и соласталгия, които помагат да се назове тази болка.
La еко-тревожност Това е термин, използван за описание на тревожността, страха, безпокойството или постоянното страдание, свързани с климатичната криза и нейните потенциални последици. Много хора, особено младите хора, чувстват, че бъдещето им е откраднато и че ще живеят в по-враждебен свят с по-малко ресурси и повече конфликти. Това чувство се изразява в повтарящи се тревоги, безсъние, затруднена концентрация, раздразнителност и постоянно търсене на новини за климата.
La соласталгияТерминът, междувременно, е въведен от философа Глен Албрехт, за да назове болката, която изпитваме, когато мястото, където все още живеем, деградира толкова много, че Престава да бъде източник на комфорт и сигурностТова не е носталгия по място, което си напуснал, а тъга и мъка по дом, който се променя към по-лошо, докато ти оставаш там. Виждаме го в селските общности, които наблюдават как реките им пресъхват, в градовете, където реколтата вече не вирее, в крайбрежните квартали, ерозирани от покачването на морското равнище.
Много хора описват това преживяване като гледане как пейзажът от детството им бавно се „руши“ пред очите им. Тези, които са израснали с дълбока връзка със земята – например местни народи— те го преживяват като разрив не само материален, но и духовен и културен: губят традиционния начин на живот, знанията на предците, церемониите, свързани с определени места и в крайна сметка част от колективната си идентичност.
В тези контексти се появяват така наречените от някои изследвания „празни домове“: места, където, въпреки че къщите все още стоят, средата вече не отговаря на емоционалните и символични нужди на общността. Това чувство за изкореняване на собствената ви територия Това подхранва хроничната тъга, загубата на смисъл в живота, песимизма и намалената способност за устойчивост пред лицето на други трудности.
Какво казва науката: соласталгия и психично здраве
През последните години започна систематично да се събират научни доказателства за това как соласталгията е свързана с различни психологически проблеми. Преглед, публикуван в BMJ Психично здраве Той анализира проучвания, проведени от 2003 до 2024 г. в различни страни, като... Австралия, Германия, Съединените щати, Перу, Канада, Ирландия, Гана, Индия, Нидерландия или Пакистансъс специално внимание към общностите на коренното население инуитите и аборигените.
Относно депресияПрегледаните проучвания установяват ясна връзка със соласталгията. Степента на връзка варира в зависимост от сценария: при специфични бедствия като пожари или наводнения, корелациите са склонни да бъдат малки; в общности, подложени на продължително влошаване на околната среда, причинено от човешка дейност (например, открити мини близо до домовете им), връзката става умерена или дори висока. Тоест, когато влошаването е непрекъснато и се възприема като несправедливо, страданието се задълбочава.
С безпокойство Нещо подобно се случва: при изолирани бедствия връзката е по-слаба, но в контексти, където околната среда се влошава ден след ден, връзката със симптомите на тревожност се засилва. Има съобщения за хронична ехо-тревожност, постоянен страх от нови катастрофи и чувство за живот под вид постоянна заплаха, което показва, че соласталгията може да се превърне в постоянно, изтощително и скрито неразположение.
В случай на посттравматично стресово разстройство (ПТСР)Соласталгията показва по-малки, но все пак значими корелации. Обикновено не е основната причина за посттравматично стресово разстройство, което обикновено се свързва с острата травма от самото екстремно събитие, но действа като допълнителен фактор на уязвимост: човекът не само помни бедствието, но и вижда как околната среда продължава да се влошава или се влошава с течение на времето.
Изследването също така идентифицира връзки с други проблеми, като например общ психологически дистрес, соматизация, ниско самочувствие, намалено субективно благополучие и намалена устойчивостВ някои проучвания, колкото по-висок е резултатът по скалите за соласталгия, толкова по-голяма е вероятността от изпитване на интензивни симптоми на емоционален дистрес. За измерването му се използват валидирани инструменти като Скалата за екологичен дистрес, Скалата за соласталгия и Кратката скала за соласталгия.
В допълнение към количествените изследвания, осем качествени трудове анализират задълбочено как общностите изразяват това явление. Техните разкази говорят за тъга, гняв, вина, загуба на смисъл в живота и прекъсване на връзката с природатаВ местните общности деградацията на територията предполага и рана в духовната връзка със земята, което прави соласталгията едновременно психологически, социален и културен феномен.
Защо боли толкова много: психологически и културни ключове
За да обяснят защо соласталгията и други свързани с времето заболявания са свързани с толкова много симптоми, изследователите се обръщат към различни психологически теории. Една от най-цитираните е заучена безпомощностКогато чувстваме, че каквото и да правим, нещата ще продължат да се объркват, е по-вероятно да се появят депресивни симптоми, апатия и примирение. Изправени пред глобален и сложен проблем като изменението на климата, където ключови решения често излизат извън контрола на гражданите, това чувство за липса на контрол е много често срещано.
От екологичната психология знаем също, че физическата среда изпълнява функции на емоционално убежище, идентичност и принадлежностПейзажите, в които израстваме, се превръщат в един вид „външна памет“, където проектираме спомени, семейни истории и ежедневни ритуали. Когато тази среда деградира или изчезне, ние не само губим материални ресурси, но и символична опора, която ни е помагала да се чувстваме като у дома си в света.
В местните и селските общности връзката със земята е още по-дълбока и по-ежедневна: храната, водата, културните практики, езикът и дори самият им мироглед зависят от нея. Следователно, когато климатът се промени и териториите бъдат унищожени, част от самото им същество също е разрушена. културна и духовна идентичностНеспособността да „слушаме“ природата, както някои хора я описват, е много повече от метафора: това е загуба на канал за комуникация със собственото чувство за живот.
Всичко това обяснява защо соласталгията сега се счита за понятие с клинично и обществено-здравно значениеНе става въпрос просто за тъга, че виждаме по-малко дървета или че е по-горещо, а за вид страдание, което може да влоши или предизвика психични разстройства у хора и общности, изложени на интензивни и непрекъснати промени в околната среда.
Как да разпознаете дали времето ви влияе повече, отколкото си мислите
Не винаги е лесно да осъзнаем, че част от нашия дискомфорт е свързан с времето и околната среда. Има обаче някои признаци, които могат да ни помогнат да го разпознаем. еко-тревожност или соласталгия в ежедневието, особено сред тийнейджърите и младите хора, но също и сред възрастните.
Някои хора забелязват, че стават почти компулсивно информирани за новини за климата, метеорологични бедствия или екологични политикии че това съдържание ги оставя с трайно чувство на мъка и безнадеждност. Други пък стават все по-раздразнителни и склонни към гняв, когато някой омаловажава проблема или се шегува с времето.
Един вид постоянни размисли за бъдещето: безкрайни ментални повторения на катастрофални сценарии, повтарящи се въпроси за това какво ще се случи, когато водата свърши, кога ще има войни за ресурси, ако Ще има ли смисъл да имам деца?и т.н. В някои случаи човекът развива силен страх от метеорологични явления като бури, проливни дъждове, пожари или големи горещи вълни.
Друг знак е чувството тъга или емоционална празнота без видима причинаОсобено когато виждате деградирали пейзажи, пресъхнали реки, ерозирали плажове или изгорели гори. При соласталгията тази тъга е свързана с възприятието, че познатото място вече не е това, което е било някога: полето, където сте играли като дете, е пресъхнало, реката в селото ви е в най-ниското си ниво, зимата почти е изчезнала.
На физическо ниво симптомите могат да включват затруднения със съня, въртене и въртене, постоянна умора, мускулно напрежение, стомашни болки или храносмилателни проблеми. Продължителният психологически стрес, включително този, свързан с времето, е свързан с явления като... чревна дисбиозаТоест, промени в чревната микробиота, които могат да повлияят на настроението и реакцията на стрес.
Ролята на действията и грижите в психичното здраве, свързано с климата
Една от най-интересните идеи, представени от психиатри и специалисти по психично здраве, свързани с околната среда, е, че парадоксално, Предприемането на действия може да бъде почти терапевтично. Когато говорим за климатични емоции, това не е защото отговорността е единствено на индивида, а защото преминаването от парализа към действие възстановява чувството за контрол и цел.
При деца и юноши, специалистите наблюдават, че участието в проекти за действия в областта на климата Училищните градини, проектите за залесяване и кампаниите за пестене на енергия помагат страхът и гневът да се насочат към нещо конструктивно. Вместо да бъдат хванати в капана на идеята, че бъдещето им е обречено, те усещат, че могат да допринесат, заедно с другите, за подобряване на непосредствената си среда.
Изследвания в социалните науки показват, че климатичен и екологичен активизъм Това също така насърчава много силни емоционални връзки: приятелства, мрежи за подкрепа, пространства за дискусии и споделени грижи. Тези взаимоотношения смекчават страха от дистопичното бъдеще, което много хора си представят, защото показват, че не сме сами и че е възможно да изградим колективни алтернативи.
Предложенията за психологическа интервенция включват също работа върху катастрофалното мислене, обучение за разпознаване и приоритизиране на емоциите и култивиране на самосъстрадание и доброта към себе си когато не е възможно да се постигне „екологична съвършеност“ и да се комбинират ангажиментите към климата с почивки от темата, за да се избегне претоварване с информация.
Междувременно, служителите в областта на общественото здравеопазване подчертават необходимостта от запазване на териториите, зачитане на традиционния начин на живот, гарантиране на правата върху земите на предците и разбиване на табутата, свързани с психичните заболявания в много общности. Без тази политическа и социална основа, индивидуалните психологически грижи не успяват да се справят с проблем с дълбоки структурни корени.
Малки, но мощни стратегии, които ще ви помогнат да се грижите за ума си, без да гледате настрани
Предвид толкова много промени и несигурност, е разумно да се запитаме какво можем да направим на лично ниво, за да предотвратим превръщането на тревогите от изменението на климата в ежедневно бреме. Макар че няма магически решения, има редица неща, които можем да направим. стратегии, подкрепени от специалисти по психично здраве това може да промени нещата.
Едно от първите е изразявайки с думи това, което чувствашГоворете със семейството, приятелите, учителите или други доверени хора за вашите страхове, гняв или тъга относно времето. Споделянето на емоциите ви намалява чувството на изолация („Само аз ли съм?“) и ви позволява да получите подкрепа, по-точна информация и понякога нови, по-оптимистични перспективи.
Също така е полезно да анализирате собствените си мисли и да видите дали сте склонни да попадате в напълно катастрофални или напълно безнадеждни виденияИдеята не е да се отрича сериозността на кризата, а да се замени „всичко е загубено“ с по-нюансирани подходи, като например „ситуацията е много трудна, но има място за промяна и аз мога да допринеса по някакъв начин“. Тази когнитивна промяна намалява тревожността, без да се изпада в самозаблуда.
Друго важно ръководство е да сте внимателни към връзката си с информацията: следвайте надеждни публикации и медийни издания, но избягвайте постоянното бомбардиране с новини за климатаОсобено ако забележите, че ви оставят в състояние на продължителна тревожност. Можете да се споразумеете със себе си за конкретни часове, в които да останете информирани, и други свободни от темата часове, точно както се препоръчва при други проблеми, които причиняват тревожност.
Директният контакт с природата, дори в малки дози, има много възстановителен ефект. Ходене на походи, разходки в паркове, засаждане на дървета, грижа за растения, помощ в градски или селски градини… Всичко това помага за свържете се отново позитивно с околната средаНещо важно, когато ви боли да гледате как се разпада. Наблюдението как расте дърво или цвете, което сте засадили, събужда чувства на благодарност, надежда и принадлежност.
Присъединяването към колективни действия – залесяване с неправителствени организации, почистване на плажове или реки, проекти за устойчива мобилност, инициативи в кварталите – не само леко намалява въздействието върху околната среда, но и Изгражда мрежи и засилва чувството за полезностДаването на своя принос, колкото и малък да изглежда, обикновено облекчава екотревожността повече, отколкото парализирането от вина или безнадеждност.
Здравословните навици на начин на живот остават основата: балансирана и възможно най-устойчива диетаРедовните упражнения, добрият сън, разумните ограничения на работния или академичния стрес и свободното време, което ви кара да се чувствате добре, са от съществено значение. Тялото и умът са тясно свързани и изтощеното тяло се справя много по-неефективно с всякакви тревоги, включително свързаните с времето.
И накрая, ако забележите, че загрижеността ви за времето ви обзема, пречи ви да водите горе-долу нормален живот или е смесена с други емоционални проблеми, е важно да... поискайте професионална помощПсихолозите и психиатрите могат да ви помогнат да организирате чувствата си, да се справите с травми, свързани с бедствия, да се справите с тревожността или депресията, свързани с климата, и да намерите по-устойчиви начини, включително психически, да се включите в опазването на планетата.
Всичко, което знаем днес, показва, че изменението на климата не само затопля атмосферата и променя екосистемите, но и То разбуква най-дълбоките ни емоции, разтърсва идентичности, връзки и житейски проекти.Екстремните бедствия, бавното влошаване на околната среда, тревожните новини и климатичните неравенства се комбинират, за да генерират екотревожност, соласталгия, посттравматичен стрес, депресия и други форми на страдание, особено сред най-уязвимите хора и общности. Справянето с това психологическо измерение, признаването на неговата легитимност и справянето с него чрез клинична практика, образование, колективни действия и публична политика сега е съществен компонент на всяка сериозна стратегия за справяне с климатичната криза.
